婴幼儿需要补充维生素D吗?

摘要: 补充多少合适呢?

10-12 09:52 首页 营养师顾中一


奶粉为主的混合喂养如何补充维生素D?

对于混合喂养这个情况大家要注意,母乳中的维生素D含量非常少,从进化的角度还是可以解释,远古时期人们、宝宝身上没什么衣物,可能在外面活动晒太阳,远古人那可能这样就足够维生素D合成。

但现在我们都是在室内呆着,可以帮助人体合成维生素D的紫外线经过玻璃之后其实就几乎没有了,而如果你要真的晒太阳的话,可能会增加你很多皮肤方面肿瘤的风险,因此我们还是建议直接服用维生素D。


当然晒晒太阳也是有必要的


补充多少量,多久的维生素D比较合适?

母乳中维生素D少,而配方奶的话里面会添加一定量的维生素D,因此有很多人就问要是混合喂养的话怎么加,也有一些专家说你认真地计算一下,看能不能达到推荐量,推荐量1岁以内是400国际单位维生素D。

其实这样还是比较麻烦的,我们一般还是考虑到维生素D的可耐受最高摄入量和我们的推荐量之间的距离还是有一些的,因此建议只要配方奶数量不到一升的话,都按照一岁以内每天服用400国际单位的维生素D的制剂去吃,要是一岁以上的话就按照每天600国际单位就行。


至于吃到什么时候,我个人建议如果户外活动时间长的话,特别是在夏天秋天,其实可以不用吃,但是考虑到比如北京可能有雾霾,特别是冬天春天的时候,我个人建议多数情况下咱们还是吃点维生素D。

也不见得每天吃纯的维生素D,你可以通过复合型的补充剂的那些剂量,或者买那种比较高剂量的比较便宜的维生素D,可能一周吃个两次、甚至于一个月吃一次只要平均下来每天差不多几百国际单位的量够的话就可以。


滴剂片状和胶囊的有什么区别?


其实成分本身没有太大的区别,但主要还是为了安全。滴剂对于很小的月龄使用起来会比较安全。



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